07 de octubre, 2021

Báscula en Casa, lo que Debes Saber

Una báscula en casa puede ser muy útil o puede convertirse en una obsesión, por eso es importante saber darle el uso correcto y no volvernos adictos a ella.

Una báscula además de monitorear tu peso, te ayuda a tomar conciencia de la necesidad de cuidarte del sobrepeso y de las enfermedades que pueden estar ligadas a este (diabetes, hipertensión, problema en las articulaciones, entre otros)

Si estás en casa pero decidiste cambiar tu vida y dejar atrás el sedentarismo, la báscula formará parte de los artículos que forman parte de tu gimnasio personal, principalmente para fijarnos metas y no bajarle el ritmo al entrenamiento y la buena alimentación.

La recomendación es pesarse en ayunas y una vez por semana, nuestro organismo en ocasiones retiene líquidos y la variación en el peso puede marcar gramos de más o menos, esta variación puede afectar a veces haciendo que cambiemos cosas que pueden estar bien tanto en la alimentación como en el entrenamiento, por eso no es necesario ni recomendable hacerlo todos los días.

las básculas digitales son muy confiables y algunas además del peso también registran otros datos como porcentaje de grasa y porcentaje de agua, no se usan estrictamente para monitorear la pérdida de peso, también para monitorearlo, mantenerse en el peso ideal o incluso para ganar peso si se tiene un déficit.

Recuerda que pesarse continuamente no nos da ninguna información útil sobre nuestro estado de salud. Parámetros como el peso ideal o el índice de masa corporal es mejor dejarlos en manos expertas en salud y nutrición, y no en comparaciones. No debes dejar todas tus decisiones en el peso que te marque la báscula, todo es un complemento.

Aquí te damos algunas recomendaciones para que la báscula no se convierta en tu enemiga:

El peso ideal no existe, es diferente para cada persona dependiendo de su estado físico y de salud, lo más importante es sentirse bien y estar sano
Así estés en el llamado peso ideal, puede que no tengas una vida tan saludable, recuerda que lo más importante es la calidad de la alimentación y el entrenamiento
El peso varía según la hora o el día, depende de lo que comes y de tus actividades, así que no te preocupes si hoy pesas más que ayer
A veces ganar peso puede ser saludable, recuerda que los músculos pesan más que la grasa, es normal un aumento de peso cuando estás entrenando
No te obsesiones, todo es un balance, el físico no es lo más importante, lo más importante es gozar de buena salud
Recuerda visitar a tu médico y si puedes contar con un entrenador o un nutricionista que te ayuden a encontrar la dieta y la rutina de ejercicios adecuada

Y ahora sí, aquí podrás ver algunas opciones que tenemos en Sportfitness para que tengas tu báscula en casa