¿Para qué sirven las cuerdas de batida?

Las cuerdas de batida son uno de los implementos más completos dentro del entrenamiento funcional. Sus principales beneficios incluyen:

• Mejorar el equilibrio, la coordinación y la estabilidad.
  
  

• Aumentar la movilidad y resistencia de todo el cuerpo.
  
  

• Elevar la intensidad del entrenamiento, siendo excelentes para quemar calorías y mejorar la capacidad cardiovascular.
  
  

• Añadir mayor versatilidad a las rutinas, ya que permiten entrenar fuerza, potencia y cardio al mismo tiempo.
  
  

¿Qué partes del cuerpo se ejercitan con las cuerdas de batida?

Aunque las cuerdas de batida trabajan principalmente el tren superior —hombros, bíceps, tríceps y espalda— también puedes combinarlas con ejercicios del tren inferior.

Además, debido al esfuerzo continuo, aportan un entrenamiento de cardio de alta intensidad, ideal para mejorar la resistencia física.

6 ejercicios para hacer con cuerdas de batida

1. Wave

Alterna los brazos subiendo y bajando con potencia. Es el movimiento más clásico para iniciar.

2. Slam Wave

A diferencia del wave, aquí los brazos se unen para llevar las cuerdas arriba y abajo al mismo tiempo, con fuerza explosiva.

3. Hammer Wave

Similar al wave, pero con las muñecas mirando hacia arriba, simulando el movimiento de un martillo. Activa más los músculos del antebrazo.

4. Anti-clockwise

Realiza círculos hacia adentro con ambos brazos, manteniendo la cuerda en movimiento continuo.

5. Clockwise

El mismo patrón, pero con círculos hacia afuera (como las manecillas del reloj). Incrementa rango de movimiento y coordinación.

6. Jump Squat (Avanzado)

Agita las cuerdas con ambas manos y, cuando suban, realiza un salto con piernas extendidas y baja a media sentadilla. Ejercicio altamente demandante en fuerza y resistencia.

¿Cómo se instalan las cuerdas de batida?

Las cuerdas de batida no requieren una instalación compleja. Puedes fijarlas a:

• Un poste
  
  

• Un árbol
  
  

• Una estructura firme o una matera pesada
  
  

Lo importante es que el punto de anclaje sea estable y resistente, capaz de soportar la tensión del movimiento.

Las cuerdas de batida y escalada Sportfitness están diseñadas para entrenamientos funcionales intensivos, ofreciendo durabilidad, agarre firme y una instalación muy sencilla tanto en el gimnasio como en casa.

Cuerdas de Batida Sportfitness

Cuerda de Batida con Protección

• Material: Fique con topes de plástico
  
  

• Medidas: 30 mm × 10 m
  
  

• Uso: Institucional y profesional
  
  Cuerda de Batida con Protección

Cuerda de Batida 30MM × 10M

• Material: Fique con topes en plástico
  
  

• Medidas: 30 mm × 10 m
  
  

• Uso: Institucional y profesional
  
  Cuerda de Batida 30MM*10M

Las cuerdas de batida y escalada Sportfitness son ideales para entrenamientos intensivos, ya que fortalecen la musculatura del tren superior e inferior, mientras integran trabajo cardiovascular de alta exigencia.