Efectividad de Cardio en Lazo

El lazo o cuerda de salto es quizás el artículo deportivo más sencillo, apenas ocupa espacio y es muy económico, pero trae grandes beneficios, lo puedes usar en todas partes, desde la casa o la finca, hasta el gimnasio, el parque o la playa. Trabaja múltiples grupos musculares y quemas más calorías que cuando corres. Aquí te damos algunas recomendaciones para comenzar:


  • Realiza esta práctica de acuerdo con tu condición física: No intentes empezar saltando durante media hora, inicia con tiempos cortos de 5 a 10 minutos y aumenta progresivamente

  • Esta practica no es aconsejable en adultos mayores, mujeres embarazadas o personas con lesiones en articulaciones, problemas de columna, huesos, cardiovasculares, pulmonares o con gran sobrepeso

  • Para practicarlo recomendamos hacer un calentamiento previo de al menos 10 minutos, en especial del tren inferior, es preferible no entrenar en ayudas e hidratarse adecuadamente

  • Este ejercicio cardiovascular puede ser complementado con otros ejercicios como montar en bicicleta, una buena sesión de abdominales o de pesas

Ahora vamos con los beneficios de esta practica:


  • Tonifica las piernas, brazos, glúteos y abdomen
  • Protege tu corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis
  • Permite desarrollar una mayor coordinación y equilibrio del cuerpo
  • Otorga agilidad y fuerza
  • Fortalece tus pulmones y expande tus vías respiratorias


Recuerda que la efectividad de un ejercicio cardiovascular está en la repetición y aceleración del corazón, no es la intensidad del salto. Cuando lo domines puedes agregar variaciones como rodillas al pecho, abrir y cerrar las piernas, doble salto o doble giro y muchos más

 

Aquí te mostramos algunas opciones para que comiences a entrenar desde hoy

 

Lazo para salto en Caucho

Es el más sencillo con cuerda de caucho más pesado que los demás, aumenta la velocidad por su peso

Lazo en Caucho

 

Lazo de guaya recubierta en caucho

Lazo liviano que evita demasiado peso sobre las muñecas e incrementa la velocidad, ideal para practicar trucos

 

Lazo de Cuero

La cuerda en cuero tiene un peso muy bajo, no está creado para alcanzar altas velocidades 

 

Lazo con peso extraíble

En los mangos encontramos peso extraíble, este ayuda a trabajar el antebrazo y mejorar la técnica del movimiento

 

Lazo Rápido

Esta diseñado para entrenamiento profesional, tiene mangos más delgados y livianos que facilitan los trabajos de velocidad y agilidad, también posee peso extraíble.. 


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