Ejercicios con Mancuernas

El entrenamiento con mancuernas posee múltiples beneficios como: la variedad en los ejercicios, gran adaptabilidad en comparación al entrenamiento con barras olímpicas o máquinas, nos permite mejorar las descompensaciones musculares,  son adecuadas para tratamientos de rehabilitación o mejora del rendimiento deportivo, sirven para ampliar y mejorar nuestro rango de movimiento y jugar con los pesos adaptándose a cualquier persona, además de que es un implemento bastante económico. 


El número de repeticiones dependerá también de cada persona. Lo ideal es entrenar con ellas entre las 10 a 20 series semanales, para principiantes pueden ser de 6 a 10 aproximadamente, de 8 a 12 repeticiones por serie. Recuerda entrenar cada grupo muscular dos o tres veces por semana es lo ideal

Encontrar las mancuernas adecuadas para ti no es tan difícil, solo debes pensar en lo que quieres lograr y cómo quieres empezar, es posible que quieras ir aumentando el peso o tal vez solo lo hagas para mantener el físico que tienes, en Sportfitness tenemos varias opciones, desde mancuernas para principiantes hasta grandes pesos para entrenamientos de halterofilia o culturismo.

Las mancuernas encauchetadas vienen en pesos muy variados, desde 2kg hasta 50kg, son en hierro fundido y forradas en caucho inyectado para proteger las superficies

Las mancuernas de neopreno vienen en dos presentaciones y ambas traen una buena variedad de pesos en libras 

También hay kits de mancuernas y mancuernas ajustables que te brindan varios precios en un mismo producto, igual para los que quieren ir aumentando de peso rápidamente

Ahora a lo que vinimos, aquí te dejamos varios ejemplos de ejercicios que puedes hacer tanto en el gimnasio como en casa.

 

Tren Inferior

 

Tren Superior


Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados