Ejercicios con Mancuernas

El entrenamiento con mancuernas posee múltiples beneficios como: la variedad en los ejercicios, gran adaptabilidad en comparación al entrenamiento con barras olímpicas o máquinas, nos permite mejorar las descompensaciones musculares,  son adecuadas para tratamientos de rehabilitación o mejora del rendimiento deportivo, sirven para ampliar y mejorar nuestro rango de movimiento y jugar con los pesos adaptándose a cualquier persona, además de que es un implemento bastante económico. 

El número de repeticiones dependerá también de cada persona. Lo ideal es entrenar con ellas entre las 10 a 20 series semanales, para principiantes pueden ser de 6 a 10 aproximadamente, de 8 a 12 repeticiones por serie. Recuerda entrenar cada grupo muscular dos o tres veces por semana es lo ideal

Encontrar las mancuernas adecuadas para ti no es tan difícil, solo debes pensar en lo que quieres lograr y cómo quieres empezar, es posible que quieras ir aumentando el peso o tal vez solo lo hagas para mantener el físico que tienes, en Sportfitness tenemos varias opciones, desde mancuernas para principiantes hasta grandes pesos para entrenamientos de halterofilia o culturismo.

Las mancuernas encauchetadas vienen en pesos muy variados, desde 2kg hasta 50kg, son en hierro fundido y forradas en caucho inyectado para proteger las superficies

Las mancuernas de neopreno vienen en dos presentaciones y ambas traen una buena variedad de pesos en libras 

También hay kits de mancuernas y mancuernas ajustables que te brindan varios precios en un mismo producto, igual para los que quieren ir aumentando de peso rápidamente

Ahora a lo que vinimos, aquí te dejamos varios ejemplos de ejercicios que puedes hacer tanto en el gimnasio como en casa.

Tren Inferior

Tren Superior