Ejercicios con Tobilleras Sportfitness: fortalece piernas y glúteos en casa
Descubre cómo fortalecer tus piernas y glúteos con las tobilleras con peso Sportfitness, también conocidas como polainas. Aprende los mejores ejercicios y elige el peso ideal para tu nivel. 💪
💪 ¿Qué son las tobilleras con peso Sportfitness?
Las pesas tobilleras Sportfitness, también llamadas polainas de entrenamiento, son accesorios diseñados para añadir resistencia a tus ejercicios de piernas y glúteos.
Su tamaño compacto y material resistente permiten un entrenamiento eficaz en casa, gimnasio o incluso al aire libre.
Pesas Tobilleras 3 kg cómodas para aumentar la resistencia en los entrenamientos. Las tobilleras son un implemento versátil que te ayudan a complementar tu entrenamiento.
“Par de tobilleras con peso Sportfitness con correas de velcro y relleno de plomo”
- Se vende por pares.
- Material: Tela Oxford.
- Pesas de plomo.
- Peso: 3 kg c/u.
- Correas en velcro.
- Unidad: 1 par.
- Uso: Institucional.
Pesas Tobilleras 2.25 kg cómodas para aumentar la resistencia en los entrenamientos. Las tobilleras son un implemento versátil que te ayudan a complementar tu entrenamiento.
- Material: Oxford.
- Pesas de acero fundido.
- Se vende por pares.
- Peso: 2.25 kg cada una.
Por lo general las tobilleras se aprietan por medio de unas correas con velcro. Asegúrate de amarrarlas bien a tu tobillo para que sea cómodo utilizarlas en tus rutinas y evitar algún tipo de accidente.
¿Cuáles son los beneficios de las tobilleras con peso?
Incorporar las tobilleras a tu rutina puede marcar una gran diferencia en tus resultados.
Algunos beneficios clave son:
✔️ Añaden resistencia para mejorar fuerza y tonificación.
✔️ Son fáciles de transportar y guardar.
✔️ Incrementan la intensidad sin necesidad de pesas adicionales.
✔️ Ayudan a progresar en ejercicios donde sientas estancamiento.
✔️ Son un accesorio económico y duradero.
💡 Tip: Utilizarlas siempre con buena técnica y asegúrate de ajustarlas correctamente para evitar molestias.
🦵 ¿Qué ejercicios puedo hacer con tobilleras con peso?
1️⃣ Sentadillas con elevación de rodilla
Haz una sentadilla normal y al subir, eleva una rodilla al pecho.
👉 Aumenta la activación de cuádriceps y abdomen.
2️⃣ Elevación lateral de pierna
Apóyate sobre una colchoneta con rodillas y manos al suelo.
Levanta una pierna hacia afuera y baja controlado.
👉 Realiza 15-20 repeticiones por lado.
3️⃣ Elevación de cadera con una pierna
Túmbate boca arriba, eleva una pierna y empuja la cadera con la otra.
👉 Repite 10-12 veces por pierna para trabajar glúteos y femorales.
4️⃣ Patadas laterales de pie
Apóyate en una pared o superficie estable.
Abre y cierra la pierna lentamente manteniendo la tensión.
👉 Ideal para tonificar glúteos y abductores
❓ Preguntas frecuentes
¿Puedo usar tobilleras si soy principiante?
Sí, puedes empezar con un peso ligero (2.25 kg) y aumentar gradualmente.
¿Puedo usarlas para correr o cardio?
No se recomienda, ya que el impacto puede afectar las articulaciones.
¿Qué músculos se trabajan?
Principalmente glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y abdomen.
💬 Conclusión: tu aliado para tonificar desde casa
Las tobilleras con peso Sportfitness son una excelente opción para quienes desean fortalecer piernas y glúteos sin máquinas.
Con su diseño ajustable y materiales duraderos, puedes llevar tu entrenamiento a otro nivel, estés donde estés.
💪 Sportfitness, tu mejor aliado para un cuerpo fuerte y funcional.
👉 Empieza hoy tu rutina con tobilleras Sportfitness.
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