Listo Para Volver al Gimnasio

Después de que los gimnasios estuvieran cerrados desde Marzo, todo parece estar volviendo a la normalidad. Los cambios necesarios se están implementando para proteger la salud de todos y lograr vencer juntos el Covid-19.

Entre las nuevas medidas que implementadas en los gimnasios para su funcionamiento están: el uso obligatorio del tapabocas, la desinfección de las suelas de los tenis de sus usuarios, toma de temperatura, distanciamiento social y la desinfección constante después de usar cada una de las máquinas. En ningún caso, dentro del establecimiento se podrá superar las 50 personas por hora entre usuarios, trabajadores y proveedores

Hay otras innovaciones como la implementación de un proceso de registro sin contacto, mascarillas y guantes para el personal, clases más pequeñas sin equipos compartidos y también la opción de clases virtuales desde casa.

Sabemos que cuidas tu salud y extrañas tus entrenamientos habituales. La inactividad física es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular y también para las enfermedades crónicas como diabetes, síndrome metabólico e hipertensión. Pero para comenzar de nuevo después de cinco meses entrenando en casa te tenemos algunas recomendaciones:

No te apresures y lleva el cuerpo de menos a más 

Existen riesgos si no lo haces, tales como un evento cardio o cerebrovascular, es decir, que le dé un infarto o un derrame cerebral, o una lesión osteomuscular, desgarres, fracturas, tendinitis

Entrena en el gimnasio pero también en casa

Si has estado entrenando en casa con rutinas que encuentras en redes como instagram, facebook o youtube, continúa practicandolas, intenta hacer dos o tres días en casa y los demás en el gimnasio para que tanto tu cuerpo como tus pulmones se acostumbren al cambio

Si ya tienes buenos implementos, úsalos

Compraste bandas, mancuernas y otros implementos que puedas cargar, úsalos en el gimnasio para que no tengas que compartirlos con otras personas, estamos seguros de que en el gimnasio cumplirán con los protocolos, pero puedes aprovechar lo que ya tienes

Recuerda la importancia de los descansos

No te esfuerces demasiado, recuerda que los entrenamientos del gimnasios suelen ser más pesados que los de casa, para volver a comenzar descansa dos o tres días en la semana. Ganar el mismo ritmo que tenías antes se puede demorar algunas semanas.