Mejores Ejercicios Para Una Espalda Bien Definida

La mayoría del tiempo las personas dejan la espalda de lado en sus entrenamientos, por enfocarse en partes más visibles como abdomen o brazos, pero una espalda fuerte es importante, no solo para verse bien, sino porque al igual que unos buenos músculos abdominales, puede ayudarte a proteger la columna y evitar torceduras y dolores crónicos.


Lo más importante que debes saber es cómo trabajarla correctamente y qué ejercicios incorporar a tus rutinas diarias. La meta es trabajar todos los músculos desde los dorsales hasta el músculo infraespinoso, si logramos un equilibrio, estaremos cerca de conseguir nuestro objetivo: una espalda bien desarrollada.


Aquí te dejamos 6 ejercicios para completar tu entrenamiento de espalda. Todos pueden hacerlo principiantes o expertos, solo debes prestar atención a tu respiración y mantener la postura correcta para no cargar demasiado la espalda baja. 

Continúa entrenando al lado de Sportfitness ¿estás list@?

 

  • Plancha baja

Solo necesitas una colchoneta

Plancha

  • Peso Muerto

Con mancuernas o barra

Peso Muerto

  • Remo 

Con banda, mancuernas o barra

 Remo

Remo de pie

  • Dominadas

Con barra puerta

 Dominadas

  • Remo Invertido

Con barras paralelas, kit de suspensión o anillos

Remo invertido

  • Renegade row

Con mancuernas

Renegade Row


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