¿Qué es Bikram Yoga?

El Bikram Yoga es, para muchos, un estilo de vida en sí mismo. Fue desarrollado por Bikram Choudhury e implica hacer un conjunto específico de asanas en un orden determinado en una habitación climatizada a unos 40-42º.

En su aplicación moderna, el Bikram Yoga a menudo es confundido con el Hot yoga, pero la principal diferencia entre ambas es que el Bikram Yoga sigue una secuencia de posturas específica, mientras que el Hot yoga es más “variable” en cuanto a las asanas que se practican.


El Bikram Yoga se recomienda para aquellos que quieren hacer yoga específicamente para perder peso, pero puede ser practicado por prácticamente cualquier persona.

Sin embargo, Bikram implica hacer 26 posturas en una habitación climatizada, que requiere un cierto nivel de aptitud física y tolerancia al calor.

Beneficios


  • Es una buena manera de desintoxicar tu cuerpo y aumentar la resistencia y la flexibilidad.
  • Calienta el cuerpo a una temperatura impresionante, permitiendo realizar estiramientos más profundos logrando determinadas posturas que no serías capaz de lograr de otra manera.
  • Proporciona protección adicional para las articulaciones y la columna vertebral con el fin de evitar lesiones.
  • Gran liberación de endorfinas que generan felicidad, pero también porque, como en los mejores entrenamientos, las recompensas son directamente proporcionales a la cantidad de esfuerzo que te suponen.

Las 26 posturas


  1. Respiración profunda de pie (Pranayama)
  2. Media luna / manos a pies (Ardha-Chandrasana con Pada-Hastasana)
  3. Incomodidad (Utkatasana)
  4. Águila (Garurasana)
  5. Frente toca rodilla en pie (Dandayamana-Janushirasana)
  6. Arco en pie (Dandayamana-Dhanurasana)
  7. De equilibrio (Tuladandasana)
  8. Frente toca suelo con piernas separadas (Dandayamana Bibhaktapada Paschimotthanasana)
  9. Triángulo (Trikanasana)
  10. Frente toca a rodilla con piernas separadas en pie (Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana)
  11. Árbol (Tadasana)
  12. Sobre los dedos del pie (Padangustasana)
  13. Cuerpo muerto (Savasana)
  14. Eliminación de viento (Pavanamuktasana)
  15. Abdominal
  16. Cobra (Bhujangasana)
  17. Medio saltamontes (Salabhasana)
  18. Saltamontes completo (Poorna-Salabhasana)
  19. Arco (Dhanurasana)
  20. En firme (Supta-Vajrasana)
  21. Media tortuga (Ardha-Kurmasana)
  22. Camello (Ustrasana)
  23. Conejo (Sasangasana)
  24. Frente toca la rodilla y la pinza (Janushirasana con Paschimotthanasana)
  25. Torsión de la columna (Ardha-Matsyendrasana)
  26. Respiración en postura firme (Kapalbhati in Vajrasana)

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