¿Qué es la pliometría y cómo aplicarla al deporte que practicas?

El entrenamiento pliométrico es el resultado entre fuerza + velocidad y consiste en realizar saltos utilizando únicamente nuestro propio peso corporal y consiste contraer y elongar los músculos en un lapso de tiempo muy corto y explosivo.

Lo que se busca con la realización de este tipo de ejercicios es que los músculos se acostumbren a estas contracciones y potenciar la fuerza en ellos, un movimiento muy común en deportes como el fútbol, tenis, baloncesto y atletismo.

La pliometría, con sus ciclos de contracción y elongación de los músculos y tendones, preparan neuronalmente al cuerpo y al músculo para el estrés que van a sufrir durante el entrenamiento y a mejorar el sistema músculo-esquelético con el fin de potenciar el cuerpo para que pueda producir la mayor fuerza posible.

 

¿A qué edad es recomendable hacer ejercicios pliométricos?

Los ejercicios pliométricos son recomendados tanto para los niños, adolescentes, jóvenes y personas adultas que no tengan ninguna contraindicación médica que afecten sus articulaciones en especial las rodillas.

¿Qué beneficios tiene el entrenamiento pliométrico?

Los ejercicios pliométricos mejoran la potencia en los saltos, mejora el rendimiento del cuerpo en general, mejora la potencia de carrera y los cambios de dirección que se necesitan en algunos deportes, mejor el equilibrio y la coordinación, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y disminuye el riesgo de lesión. Y en los más pequeños tiene beneficios como mejorar el incremento de la función neuromuscular, aumento de la densidad ósea y mejora el estado de ánimo.

 

En sportfitness tenemos las vallas para salto y el cajón pliométrico, perfectos para que lleves tus entrenamientos pliométricos a otro nivel.

 

Vallas para Salto

Las Vallas de Salto Sportfitness son el accesorio ideal para mejorar tu velocidad, agilidad y explosividad en cualquier deporte o actividad física. Con su diseño resistente y duradero, estas vallas te permiten realizar una gran variedad de ejercicios para mejorar tus habilidades motoras y aumentar tu capacidad de reacción.

  • Material: Tubería redonda en hierro de alta resistencia.
  • Valla pequeña: Ancho; 50 cm. Alto; 15 cm.
  • Valla mediana: Ancho; 55 cm. Alto; 32 cm.
  • Valla alta: Ancho 60; cm. Alto; 46 cm.

Jump Box

Jump Box Sportfitness ideal para entrenamiento funcional y cardiovascular. Los beneficios del cajón pliométrico incluyen quema de calorías, tonificación muscular y desarrolla de fuerza explosiva.

  • Medidas: Ancho; 40 cm. Alto; 50cm. Largo; 60 cm.
  • Madera de Alta calidad.
  • Trabajo para entrenamiento funcional. 
  • Uso: Institucional y profesional.

Aquí te dejamos 5 ejercicios que puedes hacer con las vallas para salto sportfitness para mejorar tu pliometría y los apliques en tus entrenamientos.

  • Saltos a las vallas con una pierna
  • Saltos a las vallas elevando rodillas
  • Saltos laterales
  • Skipping
  • Skipping lateral

1 comentario


  • Euro Rodriguez

    Muy bueno y acertados los comentarios sobre pliometria


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